Schlagwort: Kreativtechnik

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Raunächte 24/25 – Gedanke #09

Wirkweise schenkt dir während der Raunächte 2024/2025 zwölf inspirierende Gedanken. Setze dich an den Tagen zwischen den Jahren mit Vergangenem, Zukünftigen und deinen Wünschen auseinander.

Gestern hast du deine Vision für das neue Jahr Form annehmen lassen. Eine der Fragen war, was du nun konkret unternimmst und welche kleinen Schritte du gleich heute machen kannst, um in die Richtung deiner Vision zu gehen.

Heute geht es darum, diese zu konkretisieren und weiter auf den Boden zu bringen. Bereit?

Welche Ziele oder Wünsche hast du für das kommende Jahr und wie kannst du sie erreichen?

Welche Stärken möchtest du im nächsten Jahr weiter ausbauen?

Welche neuen Möglichkeiten oder Abenteuer möchtest du in diesem Jahr erkunden?

Was möchtest du tun, um noch mehr Freude und Erfüllung in dein Leben zu bringen?

Wie kannst du dich selbst besser unterstützen und fördern, um deiner Vision näher zu kommen und deine Träume zu verwirklichen?

Idee | Schreibe dir selbst einen Brief. Lass dein Zukunfts-Ich dir schreiben, wie es sich am 31.12.2025 leben lässt und wie du am 31.12.2025 auf das Jahr zurückschaust.

Nimm dein Visionsbild von gestern zur Hand. Es repräsentiert deine Hoffnungen und deinen Leitstern fürs 2025, es symbolisiert die Spuren, die du in diesem Jahr ziehen möchtest. Lies nochmals den heutigen Gedanken und lasse die Fragen auf dich wirken.

Stelle dir vor, dass alles sehr gut für dich läuft in diesem Jahr.

Nimm Stift und Papier. Schreibe dir selbst einen Brief aus dieser guten Zukunft und wie du am 31.12.2025 auf das Jahr zurückblickst. Schreibe beispielsweise, welche Stärken du in diesem Jahr ausgebaut hast, wie sich das anfühlt. Oder welche Ziele du erreicht hast und wie dir das gelungen ist. Oder welche Wünsche sich erfüllt haben und was dazu beigetragen hat. Oder wie du mehr Freude und Erfüllung erlebst und was dir geholfen hat, dies zu entwickeln. Du kannst aus dem Vollen schöpfen, lustvoll und bildreich beschreiben und konkret ausführen.

Suche dir einen passenden Umschlag für deinen Brief aus der Zukunft. Vielleicht willst du den Umschlag noch stilvoll anschreiben oder gestalten? Lege deinen Brief-Schatz noch nicht allzuweit weg, vielleicht benötigst du ihn morgen oder in naher Zukunft wieder.

Was hat inspiriert? Was hat gewirkt? Und wie zeigt sich das für dich?

Ich wünsche dir einen frohen, beschwingten Tag.
Liebe Grüsse und bis zum nächsten inspirierenden Gedanken.
Rahel

Disclaimer | Die zwölf Gedanken möchten dich und deine Handlungsfähigkeit stärken. Sie folgen einem ressourcenorientierten Blick. Wenn du dich momentan psychisch instabil oder in einer akuten Krisensituation befindest,  besprich dich bitte mit einer Fachperson (Ärztin, Arzt oder Therapeuten, Therapeutin), um sicherzustellen, dass das Angebot für dich geeignet ist.

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Raunächte 24/25 – Gedanke #08

Wirkweise schenkt dir während der Raunächte 2024/2025 zwölf inspirierende Gedanken. Setze dich an den Tagen zwischen den Jahren mit Vergangenem, Zukünftigen und deinen Wünschen auseinander.

Das neue Jahr, es ist da! Ich wünsche dir all das, was dich unterstützt, die Person zu werden, die du möchtest. In deiner Kraft, mutig und offen für das, was das Leben bringt. Gesundheit, Wohlbefinden, Liebe, Freude, Freunde und all das, was dich unterstützt.

Bist du bereit für den nächsten inspirierenden Gedanken? Den ersten des neuen, noch ganz jungen Jahres?

Das Jahr 2025 liegt vor dir. 365 Tage.

Was erhoffst du dir vom neuen Jahr?

Welche Spuren möchtest du ziehen?

Wohin soll dich deine Reise führen?

Was ist dein persönlicher Leitstern, der dich führt?

Idee | Zeichne ein Bild deiner Vision. Nimm ein grosses weisses Papier und Stifte, zum Beispiel Kreiden, oder Pinsel und Wasserfarben. Lies die Fragen durch und lasse sie auf dich wirken. Folge den Impulsen deiner Hände und lass sie dein Bild gestalten. Das kann gegenständlich sein, es können auch einfach Farben, abstrakte Formen, Symbole sein. Lass dich überraschen, was entstehen wird.

Lasse dein Bild auf dich wirken.

Angenommen, du würdest einen ersten Schritt hin zu deinem Visionsbild machen, welcher wäre das? Wie fühlt sich das an? Spüre den Empfindungen nach, vielleicht magst du sie auch schriftlich festhalten.

Was unternimmst du nun konkret? Welche kleinen Schritte kannst du heute machen, um bereits jetzt in die Richtung deiner Vision zu gehen?

Wem erzählst du davon?

Ich wünsche dir einen wundervollen ersten Tag im neuen Jahr! Mögest du ihn geniessen und beschwingt erleben.
Liebe Grüsse und bis zum nächsten inspirierenden Gedanken.
Rahel

Disclaimer | Die zwölf Gedanken möchten dich und deine Handlungsfähigkeit stärken. Sie folgen einem ressourcenorientierten Blick. Wenn du dich momentan psychisch instabil oder in einer akuten Krisensituation befindest, besprich dich bitte mit einer Fachperson (Ärztin, Arzt oder Therapeuten, Therapeutin), um sicherzustellen, dass das Angebot für dich geeignet ist.

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Raunächte 24/25 – Gedanke #06

Wirkweise schenkt dir während der Raunächte 2024/2025 zwölf inspirierende Gedanken. Setze dich an den Tagen zwischen den Jahren mit Vergangenem, Zukünftigen und deinen Wünschen auseinander.

Was wirkt noch vom gestrigen Gedanken #05 rund ums Loslassen? Heute liegt der Fokus darauf, wovon du mehr möchtest.

Lass dich inspirieren, viel Spass!

Wovon möchtest du mehr?

Wie zeigt sich das in deinem Alltag?

Was wäre dann anders?

Welche Schritte dahin hast du bereits unternommen?

Wie könntest du das pflegen und stärken?

Idee | Nimm ein grosses weisses Papier und Stifte, zum Beispiel Kreiden. Nimm die erste Frage auf: «Wovon möchte ich mehr?» und lasse ein Bild entstehen. Folge den Impulsen deiner Hände und lass die Kreiden dein Bild gestalten. Vielleicht ist eine Farbe, vielleicht sind es verschiedene Farben, abstrakte Formen oder vielleicht auch etwas ganz Gegenständliches. Lass dich überraschen. Verzichte in diesem ersten Schritt auf Wörter, Buchstaben, Zahlen.

Lasse dein Bild auf dich wirken. Was taucht auf? Wovon möchtest du mehr und wie zeigt sich das in deinem Alltag? Du kannst deine Gedanken mittels der «Journaling»-Technik oder eines Mindmaps festhalten oder genau so, wie es für dich passt. Werde dabei möglichst konkret in deinen Ausführungen.

Angenommen, alles wäre so, wie du es dir vorstellst: Was wäre dann anders? Welchen Unterschied macht es? Und wie fühlt sich das an? Spüre hinein und lass deine Empfindungen auf dich wirken. Halte deine Gedanken, Gefühle und Bilder in einer für dich passenden Form fest.

Welche Schritte hast du bereits in diese Richtung unternommen? Halte diese ebenfalls fest. Das können auch Mini-Schritte sein, ein erster Versuch, ein Hauch einer kleinen Veränderung hin zu dem, wovon du mehr möchtest.

Und wie könntest du das weiter pflegen und stärken? Vielleicht magst du in einem ersten Schritt den für dich wichtigsten Aspekt fokussieren. Wen oder was hättest du als Ressource gerne an deiner Seite oder hinter dir? Das könnte beispielsweise eine für dich wichtig Person sein, ein Vorbild, ein Tier, aber auch eine Landschaft, ein Lied oder eine Farbe. Lass dich überraschen. Und was würde diese Ressource sagen, machen, wie würde sie wirken? Wenn die Ressource nun da ist – wie könntest du einen weiteren Schritt hin zu dem machen, wovon du mehr möchtest? Was heisst das ganz konkret? Was wirst du wann wie und mit wem machen hin zu dem, wovon du mehr möchtest?

Wem erzählst du von deinen Erkenntnissen und Umsetzungsschritten?

Was hat inspiriert? Was hat gewirkt? Und wie zeigt sich das für dich?

Ich wünsche dir einen frohen, beschwingten Tag.
Liebe Grüsse und bis zum nächsten inspirierenden Gedanken.
Rahel

Disclaimer | Die zwölf Gedanken möchten dich und deine Handlungsfähigkeit stärken. Sie folgen einem ressourcenorientierten Blick. Wenn du dich momentan psychisch instabil oder in einer akuten Krisensituation befindest, besprich dich bitte mit einer Fachperson (Ärztin, Arzt oder Therapeuten, Therapeutin), um sicherzustellen, dass das Angebot für dich geeignet ist.

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Raunächte 24/25 – Gedanke #05

Wirkweise schenkt dir während der Raunächte 2024/2025 zwölf inspirierende Gedanken. Setze dich an den Tagen zwischen den Jahren mit Vergangenem, Zukünftigen und deinen Wünschen auseinander.

Wir starten ins zweite Drittel mit den inspirierenden Gedanken in den Tagen zwischen den Jahren.

Im ersten Drittel haben wir das Jahr Revue passieren lassen, in positiven Momenten und herausfordernden Situationen nach Ressourcen und Stärken geforscht, sind dem nachgegangen, was dich hat wachsen lassen und wofür du dankbar bist.

Heute geht es um Aspekte, die du loslassen möchtest. Ready? Ich wünsche dir ein mutiges Erkunden.

Was willst du loslassen?

Wovon möchtest du dich verabschieden?

Zum Beispiel Gewohnheiten, Dinge, Sorgen, Kontakte, Träume, Erlebtes, …

Was wünschst du dir stattdessen?

Idee | Für diese Umsetzungsidee benötigst du Stifte und genügend Zettel in zwei verschiedenen Farben (das können beispielsweise Post-it-Zettel oder Moderationskarten sein).

Schreibe für jeden Aspekt, den du loslassen und von dem du dich verabschieden möchtest, einen Zettel. Notiere in Stichworten oder skizziere, was es ist. Nimm für jeden Aspekt einen eigenen Zettel.

Was wünschst du dir stattdessen? Nimm nun eine andere Farbe Zettel. Notiere oder skizziere deine Wünsche. Nimm für jeden Aspekt einen eigenen Zettel.

Lege die «Loslassen»-Zettel und «Stattdessen»-Zettel nebeneinander. Lass sie auf dich wirken. Gibt es weitere Aspekte? Forsche nach und ergänze bei Bedarf.

Wende die Aufmerksamkeit den Aspekten zu, von denen du dich verabschieden möchtest. Wie fühlt sich das Loslassen an? Welche Gefühle und Empfindungen nimmst du wahr? Ist es entlastend, vielleicht sogar befreiend oder bist du unsicher oder fühlt es sich so an, als würde dir danach etwas fehlen? Wenn du Unsicherheit oder einen Mangel wahrnimmst, was könntest du dir stattdessen wünschen, damit du dich in der Fülle fühlst? Was würde dir Sicherheit geben? Gerne kannst du diese Aspekte ergänzen.

Lenke deine Aufmerksamkeit auf das, was du dir stattdessen wünschst. Wie fühlt sich das an? Welche Gefühle und Empfindungen nimmst du wahr? Tauchen neue Aspekte auf, die du ergänzen möchtest?

Nimm nun etwas Abstand und betrachte deine Zettelsammlung aus der Vogelperspektive. Welche Gefühle und Empfindungen nimmst du wahr? Erkennst du allenfalls ein übergeordnetes Thema? Welche Bedürfnisse könnten sich darin verbergen? Lässt sich deine Essenz allenfalls in einem Wort, in einem Satz verdichten? Oder hast du ein stärkendes, inneres Bild vor Augen? Schreibe oder zeichne es dir am besten gleich auf, damit es dir in Erinnerung bleibt.

Auch heute kann es lohnenswert sein, wenn du die Gedanken mit in den Tag und in die Nacht nimmst. Tauchen neue Aspekte auf? Magst du sie ergänzen? Verdichten sich deine Aspekte zu einem Thema oder sind es viele verschiedene Themen? Verändert sich dein Empfinden im Laufe der Zeit, wenn du an Aspekte denkst, die du loslassen möchtest?

Finde für dich einen passenden Abschluss, sodass du deine Gedanken ruhen lassen kannst. Wir kommen an einem anderen Tag nochmals auf die verschiedenen Aspekte und das Loslassen zurück. Wir machen sozusagen einen Abschied in Etappen.

Was hat inspiriert? Was hat gewirkt? Und wie zeigt sich das für dich?

Ich wünsche dir einen frohen, beschwingten Tag.
Liebe Grüsse und bis zum nächsten inspirierenden Gedanken.
Rahel

Disclaimer | Die zwölf Gedanken möchten dich und deine Handlungsfähigkeit stärken. Sie folgen einem ressourcenorientierten Blick. Wenn du dich momentan psychisch instabil oder in einer akuten Krisensituation befindest, besprich dich bitte mit einer Fachperson (Ärztin, Arzt oder Therapeuten, Therapeutin), um sicherzustellen, dass das Angebot für dich geeignet ist.

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Raunächte 24/25 – Gedanke #03

Wirkweise schenkt dir während der Raunächte 2024/2025 zwölf inspirierende Gedanken. Setze dich an den Tagen zwischen den Jahren mit Vergangenem, Zukünftigen und deinen Wünschen auseinander.

Da bin ich wieder, mit einem weiteren inspirierenden Gedanken für dich. Heute widmen sich die Fragen deinem Wachsen und Lernen. Bist du gespannt?

Ich wünsche dir stärkende, kraftvolle Erkenntnisse.

Worin bist du in diesem Jahr gewachsen?

Welche neuen Fähigkeiten oder Erkenntnisse hast du in den letzten zwölf Monaten gewonnen?

Was hast du in diesem Jahr gelernt, das dich bereichert hat?

Wie zeigt sich das? Wo kannst du deine neuen Fähigkeiten oder Erkenntnisse nutze und einsetzen?

Wie fühlt sich das an?

Vielleicht magst du in einem zweiten Schritt deine Gedanken der beiden vorangehenden Tagen miteinbeziehen und einarbeiten.

Idee | Du kannst erneut die Mindmap-Methode von gestern anwenden. Damit kannst du deine Gedanken visuell strukturieren und Erkenntnisse herausarbeiten.

Eine andere Idee ist, dass du eine Collage erstellst, die du mit Bildern oder Symbolen gestaltest.

Auch hier kann es lohnenswert sein, die Frage weiter in den Tag und die Nacht mitzutragen und dich von neuen Erkenntnissen überraschen zu lassen. Schön, wenn du dir auch dann noch Zeit nimmst, deine Gedanken und Empfindungen in der von dir gewählten Methode festzuhalten.

Vielleicht ergibt sich aus deinen Überlegungen und Empfindungen auch ein Bild, eine Farbe, ein Klang, ein Musikstück, ein Wort, ein Satz, das deine Essenz verkörpert?

Was hat inspiriert? Was hat gewirkt? Und wie zeigt sich das für dich?

Ich wünsche dir einen frohen, beschwingten Tag.
Liebe Grüsse und bis zum nächsten inspirierenden Gedanken.
Rahel

Disclaimer | Die zwölf Gedanken möchten dich und deine Handlungsfähigkeit stärken. Sie folgen einem ressourcenorientierten Blick. Wenn du dich momentan psychisch instabil oder in einer akuten Krisensituation befindest, besprich dich bitte mit einer Fachperson (Ärztin, Arzt oder Therapeuten, Therapeutin), um sicherzustellen, dass das Angebot für dich geeignet ist.

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Raunächte 24/25 – Gedanke #02

Wirkweise schenkt dir während der Raunächte 2024/2025 zwölf inspirierende Gedanken. Setze dich an den Tagen zwischen den Jahren mit Vergangenem, Zukünftigen und deinen Wünschen auseinander.

Da bin ich wieder, mit dem zweiten inspirierenden Gedanken für dich in den Tagen zwischen den Jahren. Heute geht es um Herausforderungen. Bereit?

Mach es dir gemütlich und lass dich überraschen, welche Entdeckungen du mit dem heutigen Gedanken machen wirst.

Welche Herausforderungen hast du im vergangenen Jahr gemeistert?

Was hat dazu beigetragen, sie zu überwinden?

Was darin war dein Beitrag? Welche Stärken hast du dabei gezeigt?

Was haben andere dazu beigetragen?

Was hast du darin gelernt?
Inwiefern bist du an den Herausforderungen gewachsen?

Idee | Du kannst erneut die Journaling-Methode von gestern anwenden. Eine andere Idee ist, dass du dir ein Mindmap erstellst, um deine Gedanken visuell zu strukturieren und Erkenntnisse herauszuarbeiten. Auch hier kann es lohnenswert sein, die Frage weiter in den Tag und die Nacht mitzutragen und dich von neuen Erkenntnissen überraschen zu lassen. Schön, wenn du dir auch dann noch Zeit nimmst, deine Gedanken festzuhalten.

Vielleicht magst du dein Geschriebenes später lesen. Was empfindest du dabei? Sticht ein Moment, eine Stärke heraus? Nimmst du eine Körperempfindung oder ein Gefühl wahr und wie fühlt sie sich an? Wenn du magst, halte deine Gefühle, inneren Bilder, Empfindungen, die du dabei wahrnimmst, ebenfalls fest – in Worten, Skizzen, Bildern, einer Farbe oder so, wie es für dich passend ist.

Was hat inspiriert? Was hat gewirkt? Und wie zeigt sich das für dich?

Ich wünsche dir einen frohen, beschwingten Tag.
Liebe Grüsse und bis zum nächsten inspirierenden Gedanken.
Rahel

Disclaimer | Die zwölf Gedanken möchten dich und deine Handlungsfähigkeit stärken. Sie folgen einem ressourcenorientierten Blick. Wenn du dich momentan psychisch instabil oder in einer akuten Krisensituation befindest, besprich dich bitte mit einer Fachperson (Ärztin, Arzt oder Therapeuten, Therapeutin), um sicherzustellen, dass das Angebot für dich geeignet ist.