Wir starten ins zweite Drittel mit den inspirierenden Gedanken in den Tagen zwischen den Jahren.
Im ersten Drittel haben wir das Jahr Revue passieren lassen, in positiven Momenten und herausfordernden Situationen nach Ressourcen und Stärken geforscht, sind dem nachgegangen, was dich hat wachsen lassen und wofür du dankbar bist.
Heute geht es um Aspekte, die du loslassen möchtest. Ready? Ich wünsche dir ein mutiges Erkunden.
Was willst du loslassen?
Wovon möchtest du dich verabschieden?
Zum Beispiel Gewohnheiten, Dinge, Sorgen, Kontakte, Träume, Erlebtes, …
Was wünschst du dir stattdessen?
Idee | Für diese Umsetzungsidee benötigst du Stifte und genügend Zettel in zwei verschiedenen Farben (das können beispielsweise Post-it-Zettel oder Moderationskarten sein).
Schreibe für jeden Aspekt, den du loslassen und von dem du dich verabschieden möchtest, einen Zettel. Notiere in Stichworten oder skizziere, was es ist. Nimm für jeden Aspekt einen eigenen Zettel.
Was wünschst du dir stattdessen? Nimm nun eine andere Farbe Zettel. Notiere oder skizziere deine Wünsche. Nimm für jeden Aspekt einen eigenen Zettel.
Lege die «Loslassen»-Zettel und «Stattdessen»-Zettel nebeneinander. Lass sie auf dich wirken. Gibt es weitere Aspekte? Forsche nach und ergänze bei Bedarf.
Wende die Aufmerksamkeit den Aspekten zu, von denen du dich verabschieden möchtest. Wie fühlt sich das Loslassen an? Welche Gefühle und Empfindungen nimmst du wahr? Ist es entlastend, vielleicht sogar befreiend oder bist du unsicher oder fühlt es sich so an, als würde dir danach etwas fehlen? Wenn du Unsicherheit oder einen Mangel wahrnimmst, was könntest du dir stattdessen wünschen, damit du dich in der Fülle fühlst? Was würde dir Sicherheit geben? Gerne kannst du diese Aspekte ergänzen.
Lenke deine Aufmerksamkeit auf das, was du dir stattdessen wünschst. Wie fühlt sich das an? Welche Gefühle und Empfindungen nimmst du wahr? Tauchen neue Aspekte auf, die du ergänzen möchtest?
Nimm nun etwas Abstand und betrachte deine Zettelsammlung aus der Vogelperspektive. Welche Gefühle und Empfindungen nimmst du wahr? Erkennst du allenfalls ein übergeordnetes Thema? Welche Bedürfnisse könnten sich darin verbergen? Lässt sich deine Essenz allenfalls in einem Wort, in einem Satz verdichten? Oder hast du ein stärkendes, inneres Bild vor Augen? Schreibe oder zeichne es dir am besten gleich auf, damit es dir in Erinnerung bleibt.
Auch heute kann es lohnenswert sein, wenn du die Gedanken mit in den Tag und in die Nacht nimmst. Tauchen neue Aspekte auf? Magst du sie ergänzen? Verdichten sich deine Aspekte zu einem Thema oder sind es viele verschiedene Themen? Verändert sich dein Empfinden im Laufe der Zeit, wenn du an Aspekte denkst, die du loslassen möchtest?
Finde für dich einen passenden Abschluss, sodass du deine Gedanken ruhen lassen kannst. Wir kommen an einem anderen Tag nochmals auf die verschiedenen Aspekte und das Loslassen zurück. Wir machen sozusagen einen Abschied in Etappen.
Was hat inspiriert? Was hat gewirkt? Und wie zeigt sich das für dich?
Ich wünsche dir einen frohen, beschwingten Tag.
Liebe Grüsse und bis zum nächsten inspirierenden Gedanken.
Rahel
Disclaimer | Die zwölf Gedanken möchten dich und deine Handlungsfähigkeit stärken. Sie folgen einem ressourcenorientierten Blick. Wenn du dich momentan psychisch instabil oder in einer akuten Krisensituation befindest, besprich dich bitte mit einer Fachperson (Ärztin, Arzt oder Therapeuten, Therapeutin), um sicherzustellen, dass das Angebot für dich geeignet ist.